행복도 배워야 합니다 <도서> 소개, 행복을 높이는 방법, 평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌과 함께하는 행복

 

행복도 배워야 합니다

이시형 박사의 도서 '행복도 배워야 합니다'는 행복의 과학에 대한 도서입니다. 이형 박사는 행복은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 밀접한 과년이 있다고 주장합니다. 세로토닌은 행복, 만족감, 안정감을 느끼게 하는 신경전달 물질 이시형 박사는 행복을 놓이기 위해서 세로토닌을 많이 분비시키는 생활습관을 가져야 합니다. 이 도서는 행복에 대해 과학적이고 실용적인 정보를 제공합니다. 행복을 높이고 싶은 사람이라면 꼭 읽어보는 것이 좋습니다.

 

 

 

행복도 배워야 합니다 <도서> 소개

 

'행복도 배워야 합니다'는 이시형 박사가 쓴 책으로 세로토닌이라는 행복의 호르몬에 대해 설명한 책입니다. 이 책은 무기력증과 권태에 빠진 사람들에게 세로토닌 테라피을 제공 합니다. 행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라 뇌 속에 세로토닌이 풍부한 상태가 힐링이요 행복입니다. 이처럼 세로토닌과 행복의 연관관계를 뇌 과학적인 측면에서 접근하여 행복이 운이 안니 마음가짐에 달려 있는 것이 아니라 우리가 직접 만들 수 있는 것임을 이야기합니다. 행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라 그러면 행복이 따라온다. 이 책에서는 특별히 세로토닌 중심으로 써습니다. 세로토닌 불균형으로 사람들이 많이 하는 일반적 호소를 드고 자신이 권했던 스트레스 대처 방법과 세로토닌 처방전을 실었습니다. 누구나 쉽게 읽고 이해할 수 있는 도서입니다.

살면서 많은 스트레스로 우울증, 강박증, 중독, 공황자애, 섭식장애, 만성피로에 시달리는 사람들을 사리는 최고의 처방전입니다. 모두가 힘든 지금 나를 살리는 인생 책입니다. 
 
 

행복을 높이는 방법

 

1. 규직적인 운동

규칙적인 운동은 일주일에 3~5회 30분 이상 운동을 하는 것을 의미합니다. 운동은 뇌에서 세로토닌을 분비하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌은 행복, 만족감, 안정감을 느끼게 하는 신경전달물질입니다. 운동을 하면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되고 우울증이 예방할 수 있고 또한 운동은 체중을 조절하고 심혈관 질환을 예방하고 뼈를 튼튼하게 합니다, 규직적인 운동을 하기 위해서는 자신에게 맞는 운동을 선책 하는 것이 중요해요. 걷기, 자전거 타기, 수영, 등산, 요가 등 다양한 운동이 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.

 

2. 충분한 수면

충분한 수면은 개인의 연령, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 하루에 7~8시간, 청소년은 8~10시간, 어리이는 하루에 10~12시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하면 기분이 좋아지고 집중력이 향상되고 면역력이 강화되고 또한 충분한 수면을 취하면 우울증과 같은 정신 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 햇빛 쬐기

햇빛은 뇌에서 세로토닌을 분비하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌은 행복, 만족감, 안정감을 느끼게 하는 신경전달물질 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되고, 우울증이 예방되고 또한 햇빛은 체중을 조절하고 실혈관 질환을 예방하고 뼈를 튼튼하게 합니다. 햇빛을 쬐기 위해서는 햇빛이 잘 드는 곳에서 15~30분 정도 시간을 보내는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐는 시간은 아침이나 저녁이 좋습니다. 햇빛을 쬐는 시간은 너무 길면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 긍정적인 사고 감사하는 마음

긍정적인 사고는 긍정적인 생각을 하는 것을 의미합니다. 긍정적인 사고를 하면 뇌에서 도파민이 분비되며 도파민은 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 신경전달 물질 긍정적인 사고를 하면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소, 우울증 예방, 긍정적인 사고를 하면 창의력이 향상되고 문제 해결 능력이 향상되고 생산성이 향상됩니다. 주변의 좋은 일에 감사하는 마음을 가지면 뇌에서 옥시토신이 분비됩니다. 옥시토신은 사랑과 친밀감을 느끼게 하는 신경전달물질 감사하는 마음을 가지면 기분이 좋아지고, 스트레스가 해소되고, 우울증이 예방되고 또한 감사하는 마음을 가지면 창의력이 향상되고 문제 해결 능력이 향상되고 성공 가능성이 높아집니다. 감사하는 마음을 가지려면 주변의 좋은 일에 집중하고 감하는 마음을 표현하는 것이 매우 중요하면서 감사하는 마음을 자주 말하고 감가사는 행동을 하는 것이 좋습니다. 감사하는 마음을 가지면 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌 테라피

 

평범한 일상을 바꾸는 마법의 세로토닌과 함께하는 행복

 

행복은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 밀접한 관련이 있습니다. 세로토닌은 행복, 만족감, 안정감을 느끼게 하는 신경전달물질입니다. 세로토닌은 뇌의 선조적 뇌인 편도체(측두엽 내측에 있는 신경핵의 집합체)와 해마에서 주로 분비되면서 편도체는 감정을 담당하는 노의 부위이고 해마는 기억을 담당하는 부위이다. 따라서 세로토닌은 행복한 감정을 느끼고 기억을 잘하도록 도움을 줍니다. 세로토닌은 규칙적인 운동을 동해 증가하면서 운동을 하면 뇌에서 세로토닌이 분비되는 양이 증가합니다. 또한 운동을 하면 뇌의 신경세포가 자라나는 것을 도와주면서 행복감을 느낄 수 있고 우울증을 예방할 수 있습니다. 세로토닌은 충분한 수면을 통해 증가합니다. 수면을 취하면 뇌에서 세로토닌이 분비되는 양이 증가하여 수면을 취하면 뇌의 신경세포가 재생되는 것을 도와줍니다. 따라서 충분한 수면을 취하면 행복감을 느낄 수 있으면서 치매를 예방하고 햇빛을 쬐는 것을 통해 세로토닌이 분비되는 양이 증가합니다. 햇빛을 쬐면 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 따라서 햇빛을 쬐는 것은 행복감을 느끼고 건강을 유지하는 데 도움이 많이 됩니다. 세로토닌은 긍정적인 사고를 통해 증가하고 긍정적인 사고를 하면 뇌에서 세로토닌이 분비되는 양이 증가하여 긍정적인 사고를 하면 스트레스를 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 돼서 긍정적인 사고를 습관화하면 행복감을 느낄 수 있고 건강을 유지할 수 있습니다.